購物車 回首頁 臉書連結 免費LINE通訊

瀏覽記錄

  •  
  • 7個保持身體水分的小建議
  • 2017.03.18 回上一頁 臉書分享文章

1.每天喝自己體重重量(以磅計算)的一半的水量(以盎司計算)
[1公斤=2.2磅/1盎司約等於0.0283公斤]
2.喝水時,慢慢喝並且啜飲。如果喝水喝得太快或太大口,會有稀釋血液的風險。這可能會導致你的腎
臟過快地排泄水分。
3.吃飯時,不要喝過多的水,2到4盎司就足夠了。否則你的胃液可能被稀釋而影響消化。
4.記得在進行激烈運動的幾個小時前先喝大約2杯水。並在運動期間,每20
分鐘喝幾口水。
5.運動過後,記得適當地補充運動時流失的水分。
6.自己利用檸檬汁或萊姆汁製作調味水來取代購買含糖飲料。
7.記得於口渴前先行補充水分。因為當你感到口渴時,你已經處於2%的脫水狀態。

7 TIPS FOR STAYING HYDRATED
1.Drink half your body weight in ounces of water daily.
2.Sip water slowly. If you drink too fast, you risk diluting your blood, which 
may cause faster excretion of water by the kidneys.
3.Drink only 2 to 4 ounces of water with meals, or you may dilute the gastric 
juices that digest your food.
4.Hours before intense exercise, be sure to drink about two glasses of water 
and then a few sips every 20 minutes or so while exercising.
5.After you exercise, make sure you replace lost fluids with water.
6.Make your own flavored water with lemon or lime juice. 
7.Be sure to drink before you get thirsty. By the time your body shows sighs 
of dehydration, you’ll already be 2 percent dehydrated.
參考資料:Bottled Water Reporter (BWR) MAR/APR 2015

  • 總公司電話 02-2262-6000

    客服電話  0800-070-078

    全省服務電話0955-033-980

  • 飲水宅配台灣 / 上海 / 廣州 / 曼谷 / 東京 / 洛杉磯
    整廠設備基隆 /台北 / 桃園 / 新竹 / 苗栗 / 台中 / 彰化 / 雲林/ 嘉義 / 台南 / 高雄 / 宜蘭 / 花蓮
    瀏覽記錄今日瀏覽人數 : 1791    總瀏覽人數 : 541621
本網站之內容、文字、圖片等,所有著作權均屬赫德利國際(股)公司所有,受著作權保護,任何未經同意授權的重製、改作,或轉散佈網站內容資料之行爲,是法律所明示禁止,請勿轉載
Go Top